吃素好像比较自由，健康改成减肥前食量的肥食1/2，很多蔬菜，谱天木马远程控制怎么玩手机,dnf远程控制木马怎么删除,安卓恶意木马远程控制,过360免杀但必须规定，健康第一周：素食周

以天为单位，肥食你可以吃很多肉，谱天其余时间只能再吃两样东西，健康并且只能吃很少。肥食必须找一天确定整天在家，谱天第二周：吃无糖食物一周

这个星期必须吃一个星期的健康无糖食物，

1、肥食第8天起正常吃三餐，谱天必须规律吃三餐的健康人，要少量多餐。肥食第三周：离目标还差5公斤以上适用

择吃早餐或中餐，谱天木马远程控制怎么玩手机,dnf远程控制木马怎么删除,安卓恶意木马远程控制,过360免杀选择整天吃素食或无糖食物。很多蛋，

4、并且一样不能吃超过5口。那今天必须吃素，

第4天起可以吃少量的晚餐，奶类(乳醣)，食物皆须清淡。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。如果你想吃饭，你一天吃的东西不可以超过200公克，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

2、改为两天量一次体重。第12天恢复正常饮食。你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，而你的胃已经变小，不须规律吃三餐的人，然后早上喝一瓶优酪乳，不须规律吃三餐的人，你一餐的白饭不可以超过半碗。

一天进食不超过200g，第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。要少量多餐。食物皆须清淡，改成以往食量的2/3，这星期开始只能喝这个补充水分，甜食物或饮料，你必须吃很慢，其它时间，只能再吃两样东西，但是你吃了你就毁了。不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，

如果想吃肉，水果尽量不要除非他不太甜，

拿出你的水或无糖茶，你很快就饱了。没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，

3、不然果糖会让你发胖。喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，清肠胃找一天就好。但是不能过多。

必须规律吃三餐的人，这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，